ダイエット

　　　　　今まで、数々のダイエットをしましたが

　　　　　何度も挫折や失敗を繰り返すばかり・・・・・。

　　　　　やはり運動が一番。

　　　　　というのは基本ですが




　　　　　只今、3か月継続中であります。

　　　　　『レコーディングダイエット』

　　　　　聞いたことありますか？


　　　　　その日に食べた物を書くだけです。



　　　　　ある一日。

　　　　　朝：コーヒー、コーンパン、バナナ
　　　　　昼：お弁当、ヨーグルト
　　　　　夜：カレーライス、マカロニサラダ、チョコ2コ


　　　　　と、こんな感じで。

　　　　　私も最初は半信半疑でした。。。

　　　　　
　　　　　なにせ、冬になると必ず夏に減った分が

　　　　　リバウンドし、たいてい2～3kgは増えていましたから。



　　　　　ですが、この冬はちょっと違います

　　　　　今のところ現状維持

　　　　　
　　　　　食べた物を書くことによって多い・少ないが一目でわかるし

　　　　　栄養バランスやカロリーなども気にすることで

　　　　　脳がコントロールしているのではなかろうか・・・


　　　　　そして、水をたくさん飲むこと

　　　　　ヨガを始めてから水をたくさん飲めるようになったし

　　　　　お茶が大好きな私ですが、

　　　　　体のために1日1ℓ以上は飲むようにしています。


　　　　　
　　　　　最近は駅まで歩いてみたり、

　　　　　ほんのちょっとの意識でずいぶん変わるものだなぁと。

　　　　　実感しております。

　　　　
　　　　　あとは筋トレだぁ(；一_一)









　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　大好きな音楽を聴きながらテンションあげてます